·
樂趣頻率問卷，是一個快速幫助我們，檢視自己目前生活中，有多麼享受樂趣的自我評估工具。
填寫時間可能只需要三分鐘的時間，你可以藉此快速看見，自己目前生活是枯燥乏味，還是笑聲不斷。
樂趣頻率問卷目標：
- 檢視讀者目前生活中享受樂趣的程度。
樂趣頻率問卷格式：
- 題目數：共10題
- 題目形式：5點量表
- 填答方式：自填式量表
指導語：
樂趣頻率問卷幫助你評估目前生活樂趣的多寡。
現在你可以簡單回顧一下，最近一個禮拜，生活中的點點滴滴，不用太鉅細靡遺回憶細節，只要回想起這些事件的過程，參與的人有誰，以及當時的情緒就好。
當然，千萬不要拿測驗結果跟任何人比較，相信我，這類比較一點都不有趣！
但也許你會願意把回想起來的有趣回憶分享給身邊的親友，這是可以也值得鼓勵的唷^^。
好，那我們就開始填寫測驗吧！
樂趣頻率問卷：
- 我是個會優先享受樂趣的人。
- 我清楚了解「樂趣」對我來說有什麼意義。
- 朋友們會說我是一個「有趣」的人。
- 我知道一件事若具備哪些特性，會讓我覺得它很有趣。
- 我可以輕易說出五個總能讓我感受到樂趣的活動、情景或人。
- 我會特別在日常生活中安排上述這些活動(或讓自己處於這些環境，或者靠近這些人)。
- 我會讓自己一直有事情值得期待。
- 我願意努力讓一件事變得對我自己(以及對他人)來說更有趣。
- 我經常有喜悅的感受。
- 我的生活有充足的樂趣。
(5分鐘後，填寫完就來計算一下分數吧！)
計分方法：
- 請依照自己主觀感受，為每一題符合的程度評分，1代表「完全不符合」，5表示「完全符合」。
結果分析：
- 40分以上：太棒了，你的生活充滿了樂趣，我相信你的生活一定充滿歡笑，而且身邊的親友也會被你的樂趣與歡樂感染，真希望認識這樣的你，聽聽你充滿樂趣生活的故事。
- 30~40分：我相信你的生活還是有些很棒的樂趣故事，試著找出那些故事，刻意地增加它們出現頻率，或是增加類似的故事，我相信你的生活會變得更加有趣！
- 30分以下：喔～你可能最近覺得生活有點乏味，也可能疏於留意樂趣經驗，沒關係，我也一樣^^。我們可以回頭檢視一下，那些填寫3分以下的題目，那會是幫助你找到更多樂趣所需要的線索，也歡迎你透過官方line跟我討論，讓我們一起把生活變得有趣吧！
為什麼我們花這麼多時間學習，花這麼多時間工作，輸出成效，卻總是把「樂趣」的需求拋諸腦後？
當生活充滿拘束，自動化駕駛，以及各種評價，我們變得執著於「做對」害怕「犯錯」。於是，即便工作變得有效率，卻帶來沉重的代價：感受不到「活著」的感覺。
我喜歡Catherine Price說的，將樂趣需求的順位提前，當我們的生活補充了樂趣，反而能夠提高工作效能，更加投入生活，與親友相處也會變得更加自在。我相信，那會是所有人都共贏的局面！
參考資料：