談到「成就」，你會想到什麼呢？
對學生來說，也許會想到成績、名次、獎狀，或是比賽獎盃之類的。
對不是學生的你我來說，可能會說是財富、名聲、資產、社會地位。
作者愛瑞克，將這類透過互相比較，以結果為評估標準的成就，界定為「外在成就」，一種社會大眾藉以評論一個人是否達到世俗成功的標準。
愛瑞克另外提出「內在成就」一詞，認為活出自我，需要仰賴的是內在成就，而不該迷失在追逐外在成就裡。
以下就來談談，關於內在成就的三的特徵！
- 內在成就，快樂感受的來源
- 享受過程，才是內在成就
- 如何尋找屬於自己的內在成就
一、內在成就，快樂感受的來源
愛大(愛瑞克)認為，內在成就可以透過兩個方式得到，一個是自我實現，另一個則是幫助他人。
1.自我實現
放下社會透過外在成就評斷你的束縛，不再執著於爭取更多的財富或更高的名聲。
重新回到內心，找到自己真正喜歡且願意投入的行動，在持續行動的過程裡，自然會感受到快樂。
比方說：
- 每個人都能在進行自己的興趣與嗜好中，專注在當下的任務裡，享受那忘卻時間的心流狀態。就像公園裡下棋的阿伯，不論輸贏，他們總是開心地重複賽局，他們不在乎誰贏了幾場，單純享受著對弈過程中的鬥智。
- 你絕對可以在你的專長中，發揮玩心與創意，恣意探索不同的點子可以帶來什麼樣有趣的結果。雖然我也不喜歡無趣的行政工作，但每每在我操作著不同的Excel函數組合，摸索各式各樣的自動化效果，總能讓我在繁瑣的工作中，榨取一點點樂趣。研發Excel函數設計，真的不會讓我得到獎金，也不會得到長官稱讚，但卻可以讓我比較能忍受無聊的工作，在偶然的一點新發現時，帶給我自己一點小成就感。
就像愛大說的，自我實現，並非一定要搞出什麼很偉大的成績，只要是自己喜歡的，擅長的，能夠享受這件事本身的，就可以帶來快樂！
2.幫助他人
幫助他人是一種最常見的，達成「連結感」的人際互動方式。
正向心理學認為：最真實的快樂，源於理想的人際關係(連結感)，而理想的意思是指參與的人，在關係中均感到自在，且對彼此關係的互動方式感到滿意。
舉例來說：當我渴望與伴侶建立互相扶持的互動關係，而伴侶也是如此對待我，那麼這段關係就會讓我們都感到快樂，但倘若伴侶偏好的是一種權力不對等的互動關係形式，那麼我們就會對互動感到不這麼自在與舒適。
同樣的道理，當你看見有人需要幫忙，而你有能力也有願意給予他需要的幫助，如果他也樂於接受你的幫助，那麼你們的關係形式就滿足了兩人都期待的互動形式，自然兩人都可以得到快樂感受。
愛大常在演講時說：上帝不會用財富名望來評分，只會用你幫助多少人來判斷你該上天堂還是下地獄。就是在告訴我們，與他人建立理想的人際關係，產生的連結感，才是我們應當用心的地方。
二、享受過程，才是內在成就
聚焦在自我實現與幫助他人，這兩項行為裡。有沒有發現，內在成就不這麼在乎結果？
相較於極端的外在成就，有些人會不擇手段地追求結果，也就是忽略過程。而內在成就卻像是另一個極端，反而更關注執行過程中，感受到的快樂。
這就是內在成就的第二個很鮮明的特徵：聚焦在過程上。
前一段提到的案例，下棋、研發Excel函數設計，以及幫助他人，雖然我們也希望結果往好的方向前進，但對於「萬一結果沒想像中好」，好像並不會出現過度的失望或不滿。
也許一開始接觸到這樣的概念會很難理解，然後出現一些問號：
- 既然不這麼期待結果，那有什麼動機讓我們去實踐內在成就呢？
- 所以內在成就只是為了做開心的嗎？
- 如果我不管內在成就，會有什麼壞處嗎？畢竟光是生存就夠忙啦！
1.驅動我們執行內在成就的動機
讓我做個類比來說明，如果你只是要填飽肚子，我想白飯是一種CP值很高的食物，並不需要花更多的錢去吃牛排、火鍋，或是其他美食。對吧？
那麼請問你是出於什麼原因選擇晚上要買個雞排來吃呢？要知道現在有的雞排價位差不多等於一個便當了啊！
你會說，因為我想要享受美食，不是為了填飽肚子，而選擇了雞排。
沒錯，這也同樣是驅動我們執行內在成就的動機，「單純的想要」而已，並不像飢餓、口渴、安全等生存需求這麼強烈。
2.內在成就只是為了開心？
愛大提出了另一個鼓勵的動機：上帝對你這一輩子的評分標準。
我則提出另一個方向的質疑：開心，不重要嗎？
為什麼你總會聽到一些坐領高薪的人，會在某個時間點選擇「放棄高薪」的？
不論是因為與上司或同事相處有狀況而不開心，或可能工時太長讓生活失去平衡而不開心，有沒有注意到「開心」好像明明就很重要？
正向心理學更認為，比起追逐世俗成功，人們更應該關注的是快樂。而我也認為當你真正快樂了，才能更順利地追逐成功！
3.沒有空執行內在成就怎麼辦？
那就…先不要執行啊，哈哈哈。
不諱言地，我們必須先沒有生存憂慮之後，才有可能發展自我，馬斯洛的需求階層不也這麼說嗎？唯有當安全、生活等基本需求穩定了，人們才會去看更高層次的歸屬感與自我實現。
我更傾向於這樣說：只有當你站穩了自己，生活無虞了，騰出手來了，才會有心思去摸索屬於你自己的發展路線。而非過於執著於自我，而讓自己困在無法獨立的境地。
愛大也說：捐錢要依據年齡逐年遞增，而非勉強自己高額捐款，反而讓自己生活拮据。
三、如何尋找屬於自己的內在成就
愛大說他自己每逢低潮，都是透過大量閱讀找到答案，而幫助他度過危機。
因此，愛大理所當然地也鼓勵大家透過閱讀去摸索屬於自己的內在成就。
這點我基本上也是認同的，當我們毫無頭緒，不知道可以怎麼尋找那抽象未知的東西，有一個最直覺的策略就是，借助他人的智慧！
於是，透過閱讀、詢問其他值得信任的人，以及各種形式的吸收新知，諸如：podcast、雜誌、YT頻道。都是值得嘗試，並順便累積知識的管道。
我認為，除了增廣見聞之外，可以更進一步積極探索，所以我提出另外兩個方案：
1.向內向過去整理探索
根據正向心理學，當我們在執行自己喜歡且擅長的事情時，那專心投入的時刻，是最為快樂的。
那麼什麼是自己最喜歡且擅長的事情呢？
可以試著回顧自己從小到大有印象的記憶，通常喜歡與擅長的事情都會有比較深刻的印象，可以從這尋找。
試著把那些有深刻印象的記憶列出來，並細細回憶一下那件事的細節，像是：你做了什麼？當時有哪些感受？當時身邊有其他人嗎？他們當時做了什麼？而他們做的事情對你的感受有何影響嗎？
試著踏實地檢視自己的過去經驗，許多人都能在這樣的功課裡找到屬於自己的內在成就！
2.以行動與覆盤探索
比起只是聽聞或觀察他人的經驗，我更傾向建議你去嘗試別人在做的，而且看起來好像挺吸引自己的事情。
這麼做不是要你盲從跟隨，而是真的去試試看，然後透過仔細檢視自己嘗試時的感受，一點一滴累積對自己的認識，慢慢就能夠彙整出屬於自己真心喜歡且願意去執行的內在成就了。
提醒一下，多方嘗試當然是好事，但也需要有現實感，在嘗試的同時，也要留意自己手上可供自由使用的資本喔，千萬別玩過頭，讓自己餓肚子啦！
四、一起探索內在成就吧！
每個人的喜好與專長都不同，內在成就自然也不同。
於是在探索內在成就時，變成要獨自踏上探索旅途，可以想見，許多人承擔不了過程的孤獨感，而放棄。
我覺得那樣真的很可惜，就像愛大很努力上台分享，幫助更多人活出自我，我也希望有更多人加入我們的行列，一起摸索，互相回饋，甚至可以互相支持。
也許你會對我們的社群感興趣，與我們一起踏上探索內在成就之旅。
也許你會想要向一些前輩或專家討教，在我們社群也有不少專家很樂意傾囊相授。
又或許有一天，你找到屬於自己的內在成就，願意與我們一起引領晚輩，我們也歡迎你加入我們團隊。
你隨時可以按下底下按鈕，了解我們社群，並加入我們！
凱爾在哪
嗨，我是Kyle，懶得切換英文的話，可以打「凱爾」，不是打我喔！
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